起業リスクは金よりうつ病！精神的辛い時期を乗り越える方法6選を実体験から解説

起業！脱サラ！独立！って聞くと「お金大丈夫なの？」「失敗したら次就職どうすんの？」など、お金や将来設計の就職先が起業する上での最大のリスクだと思っていませんか？

私も脱サラして起業（フリーランス）するまではそうでした。

しかし、もうすぐ2年経つ今ならはっきり言えますが、起業はお金よりも精神的なうつ病になる事が最大のリスクです。

起業のリスクは金が減るとか、次の就職先決まらないW乙とか思われるかもしれませんが違いますよ。

うつ病です。
これは間違いない

稼ぐ為の行動もできないし、間違った判断して金も失う

就職先も起業経験が欲しい企業で決まるし、お金も固定費抑えればバイト生活できるがうつ病だけはそうはいかない

— おおつき@不動産投資×ブログ毎日更新 (@kizuki_fudousan) 2019年11月4日

独立すると、毎月決まった日にお金が貰えなくなるので、今までには感じた事の無いようなストレスが襲い掛かってくるので、鬱になりやすいのが起業家

うつと診断されなくても、精神的安定がないと詐欺に合ったり、わけわかんない選択をして一瞬で100万近くは失うでしょう。

そして私も80万＋わけわかんないコンサル8万で88万失いました。

そうならない為には、生活習慣で予防したり、ストレスを排除したりと、生活面から工夫すべきです。

今回は独立を考えているサラリーマンの方に向けて、脱サラのリアル＆辛い時期を乗り越える方法について脱サラ歴2年の私が解説します。

起業でうつになる理由は主に3つ。

計画のズレによる焦り。

私が脱サラした当初は、ワクワクと訳の分からない計画を立てて一生懸命ブログで収益を上げようと躍起になっていたのを思い出します。

毎日ブログを更新しまくって、図書館行ったり、カフェでノマドワーカーみたいな事をやっていたのですが、全然売り上げが上がらなかったんですよね。

具体的にはアドセンス10万＋せどり10万の20万で脱サラしましたが、脱サラ時に2か月経った時点で、企業から内容証明（訴える）が来てから売り上げが下がり15万。

訳の分かんない計画通りにいかずにひたすら焦っていました。

しかも、自分が出来もしない行動計画1日4記事（2万字）×リライト2記事とか無理ゲーみたいな計画を立てましたがそれ通りできない罪悪感。

このまま収益が上がらなかったらどうしよう・・・。

そんな焦燥感がどんどん膨らんで、とにかく当時は平静でいる事がとても困難でした。

孤独感がヤバい

起業して気が付くんですけど、相談相手がいないと、うまくいかなくなった時ってすごく辛い・・・

私の時ですが、内容証明＋アドセンスの謎の激減＋アクセス減＋名誉棄損で100万ぐらい失う可能性があった時期が本当に辛い時期があります。

故に不安になってずっと悩み、孤独感から脳みそがとにかく疲れてブログが書けなくなりました。

相談ができずに不安になると、しかるべき行動ができない→結果が悪くなる→鬱って事になるので注意が必要です。

私がこの記事で伝えたいツイートがありましたので、ご紹介しますね。

起業の最大のリスクは「うつ病」

・会社作って潰してうつになってしまう人もいる
・支援サービスは出てきているが病む人は本当に多い
・一回病むと治すの大変
・対策は「寝る、生活リズム整える、飲み会断る、運動、パートナーに相談」
@IHayato https://t.co/Ri7QqFz5xh

— 藤本なおよ@ローカーボ料理研究家 (@naoyofujimoto) 2019年1月26日

そして私からも

脱サラしたい人へ

脱サラすれば本業以上に働いて沢山行動できると思ったら大間違いです。
慣れない事や精神的不安から全然行動できません。

本来の80％の力でも成果が上がる計画を立てましょう。
でないと消耗して使い物にならなくなりますよ。

— おおつき@不動産投資×ブログ毎日更新 (@kizuki_fudousan) 2019年11月4日

孤独感や訳の分からない事態に備えて、メンターに相談できる環境に投資することをお勧めします。

借金を抱えて支払いがギリギリ

やりたい事に為に融資を借りて起業する！これは大事ですが、それよりもまずは稼いでからやりたい事をやるってスタンスに変えるべきです。

出ないと「やりたいことが借金返済の為に仕方なくやる」に変わってしまうんですよね・・・

もちろんビジネス経験があり、他の収益源があるなら、リアルビジネスで事業資金1,000万かりるぜ！とか

売り上げが0の状態なのに事業資金を借りるっていうのは大抵失敗します。

なんせ起業1年で消える会社は半分もあるです。

　さて、私がシェアハウスをして今家賃を滞納してるしてる人は、築会社を独立して１年位で金が回らなくなってるようなのだけど、新しく起業した会社の生存率はだいたい以下の数値らしい。

１年後：50％

３年後：30％

５年後：15％

10年後：5％

20年後：0.3％

30年後：0.02％

起業した会社が１年後残ってる確率は半分、１０年後は５％、３０年だと０．０２％　作家デビューして生き残れる確率も多分同じくらい

【実体験】起業後に売り上げ激減で精神的に不安定になると必ず暴挙を犯します。

私が「精神的におかしくなりそうで鬱になりかけた」忘れもしない2018年8月1日に起きたコアアップデート事件。

私が1記事で月1万PVをとれていた「新築　固定資産税　いくら」「住民票　引っ越し前」の2つの記事が死にました。

ブログ全体で5万PV減。

本当に焦りました。

当時の私はアクセス重視のアドセンサー＆アフィ（少し）だったのでもろに大打撃を受け、32万まで達成したのに、月19万まで逆戻り。

このままでは生きていけないと思ったのか、ここで最大の暴挙である「プログラミングスクール」に通ってしまったのです。

プログラミングをかじったことがある人ならわかるかもしれませんが、炎上したスクールに80万もぶっこみ、3か月間の間にPHPまで学習しても1円も稼げないプログラミングに絶望しました。

本当に失敗。

過去の自分へ

自己投資する上でプログラミングスクールは素晴らしい選択肢の1つ
DMMなら就職保証もあるし、

ただプログラミングはマネタイズに時間がかかる。
故に塾代を失って挫折する人も多い

プログラミングスクールで未来が変わるは絶対ない

あくまでも独学がベース

半年で稼ぐなら物販一択

— おおつき@不動産投資×ブログ毎日更新 (@kizuki_fudousan) 2019年11月4日

プログラミングスクールが悪いわけでなく、精神的安定を保てないと短期的な行動＆間違った選択肢をしがちです。

だからこそこれから紹介する心の安定を保つ方法を常に意識してほしいと思います。

こんな経験をしたからこそ、鬱になりそうで精神的に辛い時期を乗り越える6つの方法をお伝えします。

2年脱サラ＆起業して分かってきた：辛い時期を乗り越える鬱対策6選

鬱にならない為の結論としては、生活習慣を整える＆コントロールできるもの以外気にしないです。

以下の6つが重要ですね。

1つずつ解説します。

その①：朝型の生活習慣を崩さない

 

起業当初は夜型人間だったのですが、夜になると不安な事ばっかり考えるようになったので朝型人間に変えました。

そもそもは自堕落になりがちな自分を諫める為に始めた事ですが、実はうつ病予防にも科学的効果があります。

幸せ物質と呼ばれている「セロトニン」神経伝達物質が関係してくるのですが、朝に多く発散される事で精神を安定させ、ポジティブに考えられるようになるのです。

夜になるとセロトニンがメラトニン（眠くさせる）のに変化し、逆にネガティブなりやすい。（以下の引用）

出典：https://www.kaimin.com/contents/C1I1/

夜に重大な決断をするな！と言われることがあると思いますが、まさしくセロトニンがメラトニンに変わり不安になりやすいのが原因。

科学的根拠もあるくらいですから、脱サラする前に朝方生活に変えましょう。

また朝早く起きていると自然に食事のサイクルも3食取る形になりますから、その意味でも効果的です。

独立したいサラリーマンの起業準備は、必ず早起きの習慣を身に着けておきましょう。

その②：必ず運動をする

筋肉が資産だ！っていう芸能人や起業家もいますが、まさしく不安にならない＝メンタルの安定的な意味での資産だと私は認識しています。

だって彼らは仕事で筋肉を使うわけじゃないでしょ？(笑)

自分の体の調子＆生活のリズムを整える為に筋肉を鍛えているのです。

私も時間があるときには散歩やジョギングをしております。

そうすると、机に座ってアイディアを考えるよりもたくさん思いつくんですよね。

更に不安だな・・・って気持ちもどうでも良くなります。

もしあなたが辛い・・死にそうって思って外に出られないのであれば、騙されたと思って歩いてみましょう。

かなり気分が良くなりますよ。

 

その③：最低7時間は寝る

 

私の場合は7時間以上寝ないと次の日居眠りしてしまうので、自然とそうするようになりましたけど、しっかり睡眠を取るというのもうつ病の予防には効果的なんですよ。

日中運動したり日光を浴びたりしていると夜寝つきも良いそうなんですが、事業でストレスを抱えているような時は中々寝付けないという事もあるかもしれません。

そんな時は睡眠導入剤を服用してでも、睡眠時間はしっかりキープするのが良いそうです。

不安で眠れないと寝不足になり、体力や気力も維持出来なくなっていきますからね。

しっかり寝て、体力維持に努めましょう。

その④：コントロール出来ないものに期待しない

 

行動習慣というよりは気持ちの持ちようの話になりますが、自分の努力ではどうする事も出来ないようなものに、過度な期待はしてはいけません。

例えば、収益・ブログのアクセス・チャンネル登録数・ツイッターのフォロワー数とかに該当します。

これってすべて相手の行動で決まりますよね？

相手がメリットを感じてくれたから、行動を起こしてくれるわけでして、自分から「あなた登録しろ！」っていって確実に登録してくれるものではありません。

コントロールできないものを、何とかコントロールしようとするから不安になるんです。

だったら、収益・ブログのアクセス・チャンネル登録数・ツイッターのフォロワー数につながる部分でコントロールしませんか？

例えば「ツイート数・動画投稿数・ブログ記事数・アフィ記事数・note販売する」などここは自分の意志でコントロールできます。

この行動によって、コントロールできないはずの目標を達成することが出来るので、コントロールできる部分に着目しましょう。

逆に結果に期待したり、他人に期待するのは最もやってはいけません。

その⑤：収益源を複数作っておく

うつ病予防というよりは、経営上の戦略として。

経営的には何か一つのビジネスモデルに完全に依存してしまうと、法律一つ変わっただけでダメになってしまう事もありますから、常に複数の事業を並行して走らせるようにはしています。

経営上の心配が少なければその分心の負担も軽くなりますからね。

要は「こっちがダメでもあっちで何とかなる」って思える事がストレスを軽減してくれますので、結果的にはうつ病予防になっているという事ですかね。

まとめ：起業でうつになる原因は収入が安定していないが殆ど！リスト取りの仕組みを作ろう

結局の所、起業でうつになるというのは、「人間関係の裏切り」は例外としても、多くは売り上げが立たない・安定しないが原因でしょう。

私含めてなぜ売り上げが安定しないのか？

結局それはリストが少ない＆リピーターがいないのが原因です。