と「ああ・・裏切られた」期待してたんだけどなって感じていませんか？

結論から言うと、その裏切られた気持ちは、全て「相手による無駄な期待」が原因です。

私自身も無駄に人に期待していた時期がありましたが、これから紹介した方法により”人に期待しない”が出来るようになりました。

そのお陰でもあってか！

など控えめに最高な状態になれます。

ここまで、聞いたあなたが

って思ったなら、この先は時間の無駄なのでどうぞブラウザバックして下さい。

ですが、あなたは”他人に期待して裏切られたストレスを無くしたい！”のであれば、これから紹介する3つの期待を無くす練習方法を実践してみて下さいね。

私も昔は勝手に期待して裏切られたと感じていた一人でした。

私も昔は、勝手に他人に期待して「あいつ使えねー」って相手に裏切られた気持ちったこともありますし、同時に期待されるのが好きでした。

しかし、いざ自分が上司に「期待以上の事をやってくれない！」という一言を言われた時。

私が裏切られた...って思った相手も一生懸命やっていたのに、こんな気持ちだったんだって知りもしませんでした。

何かが砕け散る様に、すっと心の中のモヤモヤを解消。

他人に期待する生き方を辞めました。

そして今では以下のツイートのように人に優しくなることが出来ました。

世の中には2種類の人がいる

・他人に期待する人
・他人に期待しない人

他人に期待すると自分にズレが生じるとイライラしたり、暴言を吐きがちだ。

しかし他人はコントロールできない。

他人に期待しないと聞くと冷たい人って思うかもですが、相手に余計なプレッシャーを与えない優しい人でもあるよ

— おおつき@不動産投資×ブログ毎日更新 (@kizuki_fudousan) 2019年11月5日

とはいえ、「私他人には期待していないの！」って言われると何だコイツって思われたり、冷たい人って思われてしまうじゃないか？って思いますよね。

でも大丈夫です。

他人に期待しない生き方とは期待に裏切られず怒りから解放される事です

”他人に期待しない事”の最大のメリットは”期待通りにならない不安”から解放される事。

つまりあなた自身のメンタルが安定する事です。

例えば上司が部下営業に咤激励して期待する場面を想像してみてください。

「○○くん、頼むよ。期待してるんだから。」なんて言うことありますよね。（サラリーマンを1度でもやれば見たことある光景だと思います。）

何に期待しているかと言うと、○○君の営業成績に期待しているわけです。

でも部下営業マンを上司がコントロールすることはできません。

月末付近で目標未達時に、進捗経過を見守りながら「大丈夫なのか？」という不安と葛藤したり、部下の報告に「よくやった！」と「なにやってんだ！」を行ったり来たりもします。

他人に期待するとこんな風にメンタル的にはかなり不安定な状態を生み出すんですね。

そして、一生懸命やっていたにもかかわらず....

と勝手に裏切られた感を出して、イライラする。

こんなやり方をしている上司って割といますよね。

でも生き方疲れません？

私には無理です。安定収入よりもストレスの解放の為に脱サラしたんですから（笑）

関連：仕事辞めたら人生楽しすぎ！は1年行動すれば手に入る話【再就職可能】

「他人に期待しない」を実践してみたところ、たった3つのステップで出来るようになりました。

他人に期待しない生き方を達成する3つの方法（手順です）

1.当事者意識を強く持つ！⇐ここが出来ないとダメ

最初に「他人に期待しない生き方」を達成する為に最も重要なことが「当事者意識」を持つです。

要するに「自己責任」ってことですよね。

よく「高額塾で詐欺だった・・・」「コンサルタントが相性悪かった」など人のせい・環境のせいにしてネットに愚痴を書いている人がいますが、典型的な他人に期待している証拠。

これは詐欺！稼げない！

僕が本当に稼げた方法は
↓↓
○○（アフィ）

と他人の信用・商標SEOを利用して
商品をディスってアフィやる奴は
マジで絶滅して欲しい

仮に失敗してもお前の責任であり、
大抵は実践していないクソ記事ばかり

お願いですから
ネットにゴミを巻かないで下さい。

— たふい@ブロガー✕1日3人無料集客術 (@akituki_zidouka) July 13, 2020

結局、コンサルタントが稼がせてくれるって思っている時点で他人に期待しているし、ほかの理由も「環境・状況」に期待しているってことですからね。

他人に期待しない方法はここからが大事！

失敗した事や”期待に裏切られたな”って思ったら、「なぜこんなクソな塾に引っかかったんだろう？」と自己責任にできるのかがポイント！

反省が出来れば、次に失敗する可能性も減りますからね。

つまりは”他人軸”で任せていた物事を、自分軸に置き換える事こそ、他人に期待しない最初の練習でもあります。

とは言え、失敗したくないですよね....

心が悲しくなるし、不幸になりますので、次のステップが大事です。

2.想定できるリスクを自分で排除する事を徹底する

当事者意識を持ったら、自分と意図した未来と違ったリスクも想定内にしておく事です

良くあるじゃないですか？

頼んだ作業を自己流でやられてしまうと、上司にとってはイライラしてしまうパターン。

自分が意図していない違う考えや行動を見る事で、不安や怒りといったネガティブな感情を抱きます。

これは相手が部下だからという事ではありません。

部下だと能力的な違いも確かにありますが、重要なのは自分でなく他人という事。

この人に仕事を頼む時はリスクがあるな・・って思ったらコントロールできる自分自身で対処したほうが、お互いにストレスにならないのです。

結局、他人に期待するというのは、他人という自分の力ではコントロールしようもない存在の行動に生じる成果に依存する状態。

かなり不安定なものに依存すればそれは疲れますって。

正直ここまで出来ると、「裏切られた....」って凹むことはかなり激減しているでしょう。

実際私も、最初はここまでしか出来ませんでした。

ただ最後に「冷たい人」とか思われない&人間関係を良好にできた必殺技をお伝えします。

3.期待値以上なら素直に褒める

私が他人に期待しなくなって一番の変化だなって思ったのは「他人を素直に褒める」事ができるようになったことです。

例えば、部下の営業に仮に売上1000万円を期待していたとするとします。

1000万円以上の実績を獲得出来たら「良かった」という評価になりますし、1000万円に届かなければ悪い事になります。

しかしですよ。冷静に考えてみて下さい。

赤字じゃなかったらいいですよね？

頑張ってくれたんだから。

もし期待していなかったら・・・、500万円でも良い結果ですよね。

期待していない所に500万円の実績がもたらされるわけです。

上司もこの部下を大いに褒めるでしょう、「よくやったー」とか「随分成長したな」って。

私なら褒めます。

しかし、逆に無駄に期待ばっかりしてハードルが上げてしまい期待されたほうはプレッシャーにしかなりません。

ユルく生きたい私からしてみれば、プレッシャーを与えるのはNG

極端な例になりましたが、過度な期待をしない事で正しい評価が出来ます。

ポイントを絞って褒めると「他人に期待しない生き方」以外にも良い方向で働くようになります。

ここで、勘違いして欲しくないので、”期待しない生き方”を実践する際に1つだけ注意点をお伝えします。

注意点：他人に期待しない生き方は人を見下す事ではありません。

一方で他人に期待しないという言葉は、相手を見下しているという意味にも聞こえますよね。

相手を見下すから期待しないですが、他人に期待しないとは大きな違いがあるんです。

そもそも「他人に期待しない」は、自分が他人に依存しない、甘えないという思いから生じるものであり、相手の能力を見下すものではありません。

つまり「他人に期待しない」主体が自分にあります。

しかし、「相手を見下すから期待しない」は他人を主体に考えての「期待しない」というよりも「期待出来ない」と言ってもいいかもしれません。

この違いは、相手に必ず伝わります。

よってこの違いはしっかり意識していただいて、「他人に期待しない」を実践してくださいね。

「他人に期待しない生き方」を実践することで、感情面はかなり安定しますが、更に突っ込んだ話をしていきます。

難しいですが、更に”他人に期待しなくなる方法”をお伝えします。

自分にも期待しないが出来ると感情面がより安定する【他人よりも難しい】

私は”他人にも期待していません”が、自分にも期待しないようにしています。

そもそも自分に期待するって、常にプレッシャーを与えまくってストレスをためる原因なので良くないですよね。

明石家さんまさんだって自分に期待していないことを、『「がんばれ！」でがんばれない人のための“意外”な名言集』で明記しています。

「俺は、絶対落ち込まないのよ。落ち込む人っていうのは、自分のこと過大評価しすぎやねん。過大評価しているから、うまくいかなくて落ち込むのよ。人間なんて、今日できたこと、やったことがすべてやねん」

さんまさんですら期待していないのですから、原則私も自分に期待しません。

やるべきことを淡々と積み上げるだけで、やったこともない事を謎の「自分はできる」と期待するから情報商材のカモ。

ネットビジネスの話になりますが、稼げない人は”自己投資”と言う言葉に気持ちよくなって、自分に期待しすぎです。

【悲壮】このループにいると1年は稼げない

❶謎の自信で自分に期待
❷1ヶ月継続後が集中できなくなる
❸期待を裏切られノウハウが悪いと思う
❹別ノウハウを購入：自己投資して事に酔う
❺別ノウハウを組み合わせオリジナルを実践
❻結果出ず自信失う
↑4年前の私

改善法は素直に継続する事しかない

— たふい@ブロガー✕1日3人無料集客術 (@akituki_zidouka) July 13, 2020

一見、コントロール自分に期待しない＝成功あきらめてんの(笑)？

そんなんじゃ上手くいくわけないじゃんっていう意見もあると思いますが、それは違うんですよ。

自分に期待しないのと自分を信じるのは違います。

自分に期待しない＝自己否定をしろってわけではありません。（しないといけない時もありますが）

私は自分は信じています。

期待しないけど、信じる？って頭おかしいの？って思うかもしれませんが、信じると期待の違いは時間軸だと思っております。

これから起業を考えていたり、副業をやりたいな・・・って方は自分に期待はしないほうが良いです。

上手くいかないことの方が多いので

それよりも最終的にはこうなるんだ！っていう気持ちを信じるようにしてください。

まとめ：会社の給料が不安なら、副業を始めて他人に期待しない生き方にしましょう。

今現在会社員であれば、人に大きく関わって給料が変わったり、出世も大きく変わる時もあるので、他人に期待してしまうのも仕方無いのかも知れません。

ですが、副業を始め”個人で稼ぐ”ルールに入ったら、その状況は大きく変わりますよ。

他人に期待するどころか、他人がこっちを一切相手してくれません（笑）

分かりますか？

結局自分が頑張って結果を出さないと、そもそも裏切られたなどという、ある程度は信頼関係を作った状況にすらならないって事。

故に”他人に期待する”暇すらありません。

だからこそ必然に”他人軸ではなく自分軸”に変わっています。

会社の給料が不安だし、裏切られた....って気持ちを解消したいなら是非

この3つさえ！意識すれば必ず”他人に期待しない生き方”は出来ます。

そして人の下で働きたくないガチ勢が1年以内に自動課金で生きる手順【無能OK】を実践すると、人生においてのストレスはかなり軽減されると思いますよ。

経験上。

と言う事で今回は以上です。

いや！上のまた新しい記事を読むのが面倒くさい！

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起業！脱サラ！独立！って聞くと「お金大丈夫なの？」「失敗したら次就職どうすんの？」など、お金や将来設計の就職先が起業する上での最大のリスクだと思っていませんか？

私も脱サラして起業（フリーランス）するまではそうでした。

しかし、もうすぐ2年経つ今ならはっきり言えますが、起業はお金よりも精神的なうつ病になる事が最大のリスクです。

起業のリスクは金が減るとか、次の就職先決まらないW乙とか思われるかもしれませんが違いますよ。

うつ病です。
これは間違いない

稼ぐ為の行動もできないし、間違った判断して金も失う

就職先も起業経験が欲しい企業で決まるし、お金も固定費抑えればバイト生活できるがうつ病だけはそうはいかない

— おおつき@不動産投資×ブログ毎日更新 (@kizuki_fudousan) 2019年11月4日

独立すると、毎月決まった日にお金が貰えなくなるので、今までには感じた事の無いようなストレスが襲い掛かってくるので、鬱になりやすいのが起業家

うつと診断されなくても、精神的安定がないと詐欺に合ったり、わけわかんない選択をして一瞬で100万近くは失うでしょう。

そして私も80万＋わけわかんないコンサル8万で88万失いました。

そうならない為には、生活習慣で予防したり、ストレスを排除したりと、生活面から工夫すべきです。

今回は独立を考えているサラリーマンの方に向けて、脱サラのリアル＆辛い時期を乗り越える方法について脱サラ歴2年の私が解説します。

起業でうつになる理由は主に3つ。

計画のズレによる焦り。

私が脱サラした当初は、ワクワクと訳の分からない計画を立てて一生懸命ブログで収益を上げようと躍起になっていたのを思い出します。

毎日ブログを更新しまくって、図書館行ったり、カフェでノマドワーカーみたいな事をやっていたのですが、全然売り上げが上がらなかったんですよね。

具体的にはアドセンス10万＋せどり10万の20万で脱サラしましたが、脱サラ時に2か月経った時点で、企業から内容証明（訴える）が来てから売り上げが下がり15万。

訳の分かんない計画通りにいかずにひたすら焦っていました。

しかも、自分が出来もしない行動計画1日4記事（2万字）×リライト2記事とか無理ゲーみたいな計画を立てましたがそれ通りできない罪悪感。

このまま収益が上がらなかったらどうしよう・・・。

そんな焦燥感がどんどん膨らんで、とにかく当時は平静でいる事がとても困難でした。

孤独感がヤバい

起業して気が付くんですけど、相談相手がいないと、うまくいかなくなった時ってすごく辛い・・・

私の時ですが、内容証明＋アドセンスの謎の激減＋アクセス減＋名誉棄損で100万ぐらい失う可能性があった時期が本当に辛い時期があります。

故に不安になってずっと悩み、孤独感から脳みそがとにかく疲れてブログが書けなくなりました。

相談ができずに不安になると、しかるべき行動ができない→結果が悪くなる→鬱って事になるので注意が必要です。

私がこの記事で伝えたいツイートがありましたので、ご紹介しますね。

起業の最大のリスクは「うつ病」

・会社作って潰してうつになってしまう人もいる
・支援サービスは出てきているが病む人は本当に多い
・一回病むと治すの大変
・対策は「寝る、生活リズム整える、飲み会断る、運動、パートナーに相談」
@IHayato https://t.co/Ri7QqFz5xh

— 藤本なおよ@ローカーボ料理研究家 (@naoyofujimoto) 2019年1月26日

そして私からも

脱サラしたい人へ

脱サラすれば本業以上に働いて沢山行動できると思ったら大間違いです。
慣れない事や精神的不安から全然行動できません。

本来の80％の力でも成果が上がる計画を立てましょう。
でないと消耗して使い物にならなくなりますよ。

— おおつき@不動産投資×ブログ毎日更新 (@kizuki_fudousan) 2019年11月4日

孤独感や訳の分からない事態に備えて、メンターに相談できる環境に投資することをお勧めします。

借金を抱えて支払いがギリギリ

やりたい事に為に融資を借りて起業する！これは大事ですが、それよりもまずは稼いでからやりたい事をやるってスタンスに変えるべきです。

出ないと「やりたいことが借金返済の為に仕方なくやる」に変わってしまうんですよね・・・

もちろんビジネス経験があり、他の収益源があるなら、リアルビジネスで事業資金1,000万かりるぜ！とか

売り上げが0の状態なのに事業資金を借りるっていうのは大抵失敗します。

なんせ起業1年で消える会社は半分もあるです。

　さて、私がシェアハウスをして今家賃を滞納してるしてる人は、築会社を独立して１年位で金が回らなくなってるようなのだけど、新しく起業した会社の生存率はだいたい以下の数値らしい。

１年後：50％

３年後：30％

５年後：15％

10年後：5％

20年後：0.3％

30年後：0.02％

起業した会社が１年後残ってる確率は半分、１０年後は５％、３０年だと０．０２％　作家デビューして生き残れる確率も多分同じくらい

【実体験】起業後に売り上げ激減で精神的に不安定になると必ず暴挙を犯します。

私が「精神的におかしくなりそうで鬱になりかけた」忘れもしない2018年8月1日に起きたコアアップデート事件。

私が1記事で月1万PVをとれていた「新築　固定資産税　いくら」「住民票　引っ越し前」の2つの記事が死にました。

ブログ全体で5万PV減。

本当に焦りました。

当時の私はアクセス重視のアドセンサー＆アフィ（少し）だったのでもろに大打撃を受け、32万まで達成したのに、月19万まで逆戻り。

このままでは生きていけないと思ったのか、ここで最大の暴挙である「プログラミングスクール」に通ってしまったのです。

プログラミングをかじったことがある人ならわかるかもしれませんが、炎上したスクールに80万もぶっこみ、3か月間の間にPHPまで学習しても1円も稼げないプログラミングに絶望しました。

本当に失敗。

過去の自分へ

自己投資する上でプログラミングスクールは素晴らしい選択肢の1つ
DMMなら就職保証もあるし、

ただプログラミングはマネタイズに時間がかかる。
故に塾代を失って挫折する人も多い

プログラミングスクールで未来が変わるは絶対ない

あくまでも独学がベース

半年で稼ぐなら物販一択

— おおつき@不動産投資×ブログ毎日更新 (@kizuki_fudousan) 2019年11月4日

プログラミングスクールが悪いわけでなく、精神的安定を保てないと短期的な行動＆間違った選択肢をしがちです。

だからこそこれから紹介する心の安定を保つ方法を常に意識してほしいと思います。

こんな経験をしたからこそ、鬱になりそうで精神的に辛い時期を乗り越える6つの方法をお伝えします。

2年脱サラ＆起業して分かってきた：辛い時期を乗り越える鬱対策6選

鬱にならない為の結論としては、生活習慣を整える＆コントロールできるもの以外気にしないです。

以下の6つが重要ですね。

1つずつ解説します。

その①：朝型の生活習慣を崩さない

起業当初は夜型人間だったのですが、夜になると不安な事ばっかり考えるようになったので朝型人間に変えました。

そもそもは自堕落になりがちな自分を諫める為に始めた事ですが、実はうつ病予防にも科学的効果があります。

幸せ物質と呼ばれている「セロトニン」神経伝達物質が関係してくるのですが、朝に多く発散される事で精神を安定させ、ポジティブに考えられるようになるのです。

夜になるとセロトニンがメラトニン（眠くさせる）のに変化し、逆にネガティブなりやすい。（以下の引用）

出典：https://www.kaimin.com/contents/C1I1/

夜に重大な決断をするな！と言われることがあると思いますが、まさしくセロトニンがメラトニンに変わり不安になりやすいのが原因。

科学的根拠もあるくらいですから、脱サラする前に朝方生活に変えましょう。

また朝早く起きていると自然に食事のサイクルも3食取る形になりますから、その意味でも効果的です。

独立したいサラリーマンの起業準備は、必ず早起きの習慣を身に着けておきましょう。

その②：必ず運動をする

筋肉が資産だ！っていう芸能人や起業家もいますが、まさしく不安にならない＝メンタルの安定的な意味での資産だと私は認識しています。

だって彼らは仕事で筋肉を使うわけじゃないでしょ？(笑)

自分の体の調子＆生活のリズムを整える為に筋肉を鍛えているのです。

私も時間があるときには散歩やジョギングをしております。

そうすると、机に座ってアイディアを考えるよりもたくさん思いつくんですよね。

更に不安だな・・・って気持ちもどうでも良くなります。

もしあなたが辛い・・死にそうって思って外に出られないのであれば、騙されたと思って歩いてみましょう。

かなり気分が良くなりますよ。

その③：最低7時間は寝る

私の場合は7時間以上寝ないと次の日居眠りしてしまうので、自然とそうするようになりましたけど、しっかり睡眠を取るというのもうつ病の予防には効果的なんですよ。

日中運動したり日光を浴びたりしていると夜寝つきも良いそうなんですが、事業でストレスを抱えているような時は中々寝付けないという事もあるかもしれません。

そんな時は睡眠導入剤を服用してでも、睡眠時間はしっかりキープするのが良いそうです。

不安で眠れないと寝不足になり、体力や気力も維持出来なくなっていきますからね。

しっかり寝て、体力維持に努めましょう。

その④：コントロール出来ないものに期待しない

行動習慣というよりは気持ちの持ちようの話になりますが、自分の努力ではどうする事も出来ないようなものに、過度な期待はしてはいけません。

例えば、収益・ブログのアクセス・チャンネル登録数・ツイッターのフォロワー数とかに該当します。

これってすべて相手の行動で決まりますよね？

相手がメリットを感じてくれたから、行動を起こしてくれるわけでして、自分から「あなた登録しろ！」っていって確実に登録してくれるものではありません。

コントロールできないものを、何とかコントロールしようとするから不安になるんです。

だったら、収益・ブログのアクセス・チャンネル登録数・ツイッターのフォロワー数につながる部分でコントロールしませんか？

例えば「ツイート数・動画投稿数・ブログ記事数・アフィ記事数・note販売する」などここは自分の意志でコントロールできます。

この行動によって、コントロールできないはずの目標を達成することが出来るので、コントロールできる部分に着目しましょう。

逆に結果に期待したり、他人に期待するのは最もやってはいけません。

その⑤：収益源を複数作っておく

うつ病予防というよりは、経営上の戦略として。

経営的には何か一つのビジネスモデルに完全に依存してしまうと、法律一つ変わっただけでダメになってしまう事もありますから、常に複数の事業を並行して走らせるようにはしています。

経営上の心配が少なければその分心の負担も軽くなりますからね。

要は「こっちがダメでもあっちで何とかなる」って思える事がストレスを軽減してくれますので、結果的にはうつ病予防になっているという事ですかね。

まとめ：起業でうつになる原因は収入が安定していないが殆ど！リスト取りの仕組みを作ろう

結局の所、起業でうつになるというのは、「人間関係の裏切り」は例外としても、多くは売り上げが立たない・安定しないが原因でしょう。

私含めてなぜ売り上げが安定しないのか？

結局それはリストが少ない＆リピーターがいないのが原因です。